Shumicës së fëmijëve u pëlqejnë ëmbëlsirat dhe kjo nuk është e pazakontë. Njerëzit janë biologjikisht të predispozuar ndaj shijes së ëmbëlsisë që në moshë të vogël, sepse ëmbëlsia sinjalizon natyrshëm një burim energjie.
Problemi lind kur ëmbëlsirat bëhen një zakon i përditshëm, një zëvendësim vakti ose një mënyrë për të qetësuar emocionet. Atëherë prindërit shpesh bien në një rreth vicioz ndalimi, negocimi dhe kënaqësie.
Një ndalim i plotë i ëmbëlsirave zakonisht nuk është zgjidhja më e mirë. Kur ushqime të caktuara janë të ndaluara rreptësisht, fëmijët mund t’i dëshirojnë edhe më shumë, dhe ëmbëlsirat më pas fitojnë një “status të veçantë”. Një qasje shumë më e mirë është të vendosni kufij të qartë, të ndërtoni zakone të shëndetshme dhe të zhvilloni një marrëdhënie të relaksuar me ushqimin.
Ëmbëlsirat si shpërblim ose ngushëllim
Një gabim i zakonshëm është përdorimi i ëmbëlsirave si shpërblim ose ngushëllim. Fjali të tilla si “Nëse je mirë, do të marrësh një çokollatë” ose “Ja diçka e ëmbël për të të qetësuar” mund të krijojnë një lidhje midis emocioneve dhe sheqerit tek një fëmijë. Ky model mund të kontribuojë më vonë në të ngrënit emocional. UNICEF këshillon prindërit të mos i shpërblejnë fëmijët me ushqim, por me aktivitete të përbashkëta, lojëra ose kohë të kaluar së bashku.
Mënyra se si prindërit flasin për ushqimin është gjithashtu e rëndësishme. Nëse ëmbëlsirat vazhdimisht quhen “të ndaluara”, “të këqija” ose “të rrezikshme”, një fëmijë mund të zhvillojë ndjenja faji pasi t’i hajë ato. Një qasje më e mirë është të flitet për moderimin, ekuilibrin dhe një shumëllojshmëri ushqimesh. Ëmbëlsirat nuk duhet të jenë një rutinë e përditshme, por konsumi i tyre i rastësishëm nuk është problem nëse fëmija juaj ka një dietë të ekuilibruar.
Read more:MPB: Gjatë 24 orëve janë privuar nga liria 9 shoferë
Vaktet e rregullta zvogëlojnë dëshirën për sheqer
Prindërit shpesh vënë re se fëmija i tyre përdor ëmbëlsira kur është i uritur, i lodhur ose i mërzitur. Kjo është arsyeja pse është e dobishme të shikoni së pari pjesën tjetër të dietës së tij gjatë gjithë ditës. Një fëmijë që nuk ha vakte të rregullta dhe të ngopura ka më shumë gjasa të kërkojë energji të shpejtë nga sheqeri. Vaktet që përmbajnë proteina, fibra dhe yndyrna të mira kanë tendencë ta mbajnë të ngopur për më gjatë dhe mund të zvogëlojnë nevojën e vazhdueshme për të ngrënë ushqime të lehta.
Read more:Sofia Richie për fëmijët e saj: Dhurata më e madhe e jetës sime është të jem nëna e tyre
Gjithashtu ndihmon që ëmbëlsirat të mbahen larg shikimit dhe mundësisë së prekjes. Nëse biskotat dhe karamelet janë gjithmonë në tavolinë ose në kuzhinë, fëmija juaj ka më shumë gjasa t’i kërkojë ato. Në shtëpi, është e dobishme t’i ofroni më shpesh fruta, kos, arra, nëse është e përshtatshme për moshën e fëmijës, ëmbëlsira të bëra në shtëpi me më pak sheqer ose alternativa të tjera të thjeshta.
Është gjithashtu një ide e mirë t’i kushtoni vëmendje kur fëmija juaj ha ëmbëlsira. Është më mirë t’i hani ëmbëlsirat si një ëmbëlsirë të rastit pas një vakti sesa si një meze të vazhdueshme midis vakteve ose pak para gjumit. Kjo zvogëlon frekuencën e ekspozimit ndaj sheqerit dhe e bën më të lehtë kontrollin e marrjes totale të ëmbëlsirave gjatë gjithë ditës.
Read more:Festa më e madhe në botë në pishinën e qenve mbahet në parkun e Floridës
Ditëlindjet, kopshti dhe vizitat te gjyshërit
Një sfidë e veçantë janë ditëlindjet, kopshti ose vizitat te gjyshërit, ku fëmija shpesh ka qasje në sasi të mëdha ëmbëlsirash. Në situata të tilla, kontrolli i tepërt mund të krijojë konflikte shtesë. Është më e dobishme të bini dakord paraprakisht për rregulla të thjeshta dhe të ruani një qasje të qetë. Me kalimin e kohës, fëmija do të zhvillojë më lehtë një ndjenjë proporcioni nëse ushqimi nuk është një burim i vazhdueshëm tensioni dhe konflikti.
Read more:Fëmija qan kur i afrohet një i panjohur? Kjo mund të tregojë zhvillim të shëndetshëm
Është e rëndësishme të mbahet mend se fëmijët mësojnë më shumë duke i vëzhguar prindërit e tyre. Nëse të rriturit shpesh hanë ushqime të lehta, pinë pije me sheqer dhe kërkojnë ëmbëlsira nga zakoni, fëmijët do ta shohin këtë sjellje si normale. Zakonet e shëndetshme të të ngrënit ndërtohen më mirë përmes vakteve të përbashkëta dhe shembullit, jo ndalimeve.
